ダイエットにおすすめの野菜はこれだ！

ダイエットをするならやっぱり野菜中心の食生活が最適だということで
ダイエットに適したおすすめの野菜を紹介していました。

全体的に食物繊維をとることが大切なんですって。

一日に必要な食物繊維は１９ｇ以上なのだそうです。

１９ｇってどれくらい？ってわからないですよね。

なんでもレタス２個分が約4.5ｇということなので・・・

えー！　1日にレタスを８個以上食べないとダメなの？

チョットビックリですね。

でも、女性の場合は普通に食べていれば食物繊維は
1日で13.5ｇくらいは摂取しているようです。

あと足りない分はレタス約２個分ですね。


レタスを２個食べるのはチョットしんどいので
他の野菜をチェック！


たけのこ　中位のが２分の１で食物繊維が4.5ｇ

菜の花　２分の１束で食物繊維が4.5ｇ

そら豆　約23粒で食物繊維が4.5ｇ

ごぼう　約４分の3本で食物繊維が4.5ｇ

オクラ　約9本で食物繊維が4.5ｇ

エリンギ　大1本で食物繊維が4.5ｇ

えのき　約1袋ちょいで食物繊維が4.5ｇ


ざっとこんな感じですね。


とりあえず自分の好きな野菜をいつもよりも
少し多めに摂るといいんじゃないでしょうか。


ダイエットに欠かせない酵素も野菜から取れますね。

あとは味噌やお漬物といった発酵食品を食べれば
言う事なしということでしょうか。

ダイエットだけでなく、放射能にも負けない
身体を作ることが出来そうですね。




信州武田味噌　天然醸造信玄かくし造り(赤粒中甘口みそ)




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